ในฐานะเด็กที่เติบโตในพื้นที่ที่ร้อนที่สุดแห่งหนึ่งของออสเตรเลีย ฉันมักจะอยู่ในน้ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นสระน้ำ สระ หรือลำธาร มันเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้เย็นลง ฉันโชคดีพอที่จะว่ายน้ำได้ในขณะที่ฉันไป – แต่ส่วนมากไม่เป็นเช่นนั้น ในฐานะโค้ชและครูสอนว่ายน้ำมากว่า 30 ปี ฉันมักพบผู้ใหญ่ที่ว่ายน้ำไม่เป็น
การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมทางกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่งของชาวออสเตรเลีย แต่ชาวออสเตรเลียจำนวนมากว่ายน้ำไม่เป็นหรือว่ายน้ำไม่เป็นเลย
การวิจัยล่าสุดของ Royal Life Saving Australia พบว่าหนึ่งในสี่
ของผู้ใหญ่ว่ายน้ำไม่แข็งแรงหรือว่ายน้ำไม่เป็น หากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่ว่ายน้ำไม่เป็น คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ชาวออสเตรเลียใหม่และชาวออสเตรเลียจากครอบครัวที่ว่ายน้ำไม่เป็นจำนวนมากไม่มีความเกี่ยวข้องกับน้ำ บางคนกลัวเมื่อเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำและหลีกเลี่ยงน้ำด้วยความกลัว บางคนแค่ไม่มีโอกาสได้เรียนรู้เหมือนที่เด็กนักเรียนในออสซี่จำนวนมากทำกันในปัจจุบัน
ข่าวดีก็คือคนทุกวัยสามารถเรียนว่ายน้ำได้ ด้วยความอดทน ความอุตสาหะ และความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ มันก็สนุกได้เช่นกัน เช่นเดียวกับเมื่อเด็กๆ หัดว่ายน้ำ ผู้ใหญ่ต้องทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกต่างๆ ในและใต้น้ำก่อน
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกระวนกระวายเมื่อใบหน้าอยู่ในน้ำ ท้ายที่สุดแล้วชีวิตก็ไม่สนุกเลยหากไม่มีอากาศ แต่ด้วยการฝึกฝน ความกลัวจะลดลงและการที่ใบหน้าของคุณอยู่ในน้ำจะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้น
เริ่มจากสิ่งง่ายๆ เช่น ยื่นหน้าลงไปในน้ำที่ไหลเต็มที่ เมื่อลืมตา ให้เอาหน้าลงไปในลำธาร แล้วค่อยๆ เป่าลมออกทางจมูกขณะที่ปากยังปิดอยู่ อย่าลืมโผล่หน้าออกมาเพื่อหายใจเข้า (ใช้ปาก) ครั้งต่อไป
เมื่อคุณพัฒนาความมั่นใจด้วยน้ำที่ไหลอย่างรวดเร็วรอบๆ ปากและจมูกแล้ว คุณอาจลองทดลองว่าคุณจะรักษาสมดุลของร่างกายในน้ำได้อย่างไร
ลองใช้สระน้ำตื้นที่ศูนย์แสดงพันธุ์สัตว์น้ำใกล้บ้านคุณโดยมีราวกั้นริมขอบ ปล่อยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและได้รับการรองรับจากน้ำ
สำหรับคนส่วนใหญ่ ร่างกายส่วนใหญ่ของเราจะต้องการลอย
และขาของเราอาจจะจมลง การค้นหา “ความสมดุล” ในน้ำและการผ่อนคลายในขณะที่คุณก้มหน้าลงไปนั้นเป็นอุปสรรคใหญ่สำหรับผู้ที่ว่ายน้ำไม่เป็น แต่พยายามใช้เวลาของคุณ สนุก และเป่าฟองด้วยจมูกของคุณในขณะที่ใบหน้าของคุณอยู่ภายใต้ ที่ช่วยให้น้ำออกจากจมูกของคุณ
เมื่อคุณมั่นใจกับใบหน้าของคุณในน้ำและต้องการที่จะก้าวไปข้างหน้าได้ดีขึ้น ก็ถึงเวลาสำหรับขั้นตอนต่อไป ใช้อุปกรณ์ช่วยลอยน้ำ เช่น เส้นก๋วยเตี๋ยวในสระเพื่อช่วยให้คุณทรงตัว และทดลองโดยใช้แขนและขาดันและดึงร่างกายของคุณผ่านน้ำ Flippers สามารถช่วยขับเคลื่อนได้หากคุณรู้สึกมั่นใจ
ในขั้นตอนนี้ เป็นความคิดที่ดีที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ โรงเรียนสอนว่ายน้ำส่วนใหญ่จะเปิดสอนสำหรับผู้ใหญ่
ชั้นเรียนเหล่านี้จะเร่งการเรียนรู้ของคุณเพื่อให้จังหวะของคุณพัฒนาอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่กี่ชั้นเรียนจะช่วยให้คุณเริ่มต้นและจากนั้นจะเป็นเรื่องของการฝึกฝน ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
การมีเป้าหมายเป็นความคิดที่ดี คุณอาจเริ่มต้นด้วยการพยายามทำท่าฟรีสไตล์ให้ได้ 10 สโตรก แล้วก็ 20 แล้วก็ 30 ไปเรื่อยๆ
ต่อไปลองทำสระหนึ่งรอบ ไม่เป็นไรถ้าคุณทำไม่สำเร็จในตอนแรก หรือหากเทคนิคของคุณไม่สมบูรณ์แบบ เมื่อคุณทำได้หนึ่งรอบ ให้ลองอีกครั้งและดูว่าคุณสามารถปรับปรุงเทคนิคของคุณให้ดีขึ้นอีกเล็กน้อยได้หรือไม่
เมื่อคุณรู้สึกว่าพร้อม คุณอาจลองหลายๆ รอบ ดูว่าคุณสามารถตั้งเป้าหมายเพื่อไปว่ายน้ำสัปดาห์ละครั้งได้หรือไม่ ดียิ่งขึ้นหากคุณสามารถร่วมทีมกับเพื่อนและไปด้วยกัน
การเป็นนักว่ายน้ำให้ประโยชน์อย่างมากต่อสมรรถภาพทางกายและลดความเสี่ยงในการจมน้ำของคุณ แต่มันก็สนุกมากเช่นกัน
อย่าใช้เวลาช่วงฤดูร้อนอื่นไปกับการนั่งบนที่สูงและตัวแห้งริมสระในขณะที่คนอื่นกำลังสนุกสนานอยู่ในน้ำ ทำให้ปี 2022 เป็นปีที่คุณเรียนว่ายน้ำ!
เว็บแท้ / ดัมมี่ออนไลน์
