สล็อตแตกง่าย ไม่มีประสบการณ์เหมือนพาทารกแรกเกิดกลับบ้าน ความสุขที่พ่อแม่สัมผัสได้ลึกซึ้ง เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ที่จะประหม่าโดยเฉพาะสำหรับแม่และพ่อครั้งแรก ท้ายที่สุดไม่ว่าใครจะวางแผนและเตรียมพร้อมสำหรับการมาถึงของเด็กดีแค่ไหน ก็มักจะมีอุปสรรคและความท้าทายตลอดทาง ปัญหาเหล่านี้อาจรวมถึงปัญหาทางการเงิน ปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หรือแม้แต่การนอนไม่หลับ เป็นเรื่องปกติที่ผู้ปกครองใหม่จะประสบกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า และเนื่องจากไม่มีทารกสองคนที่เหมือนกัน
จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะคาดเดาว่าสัปดาห์และเดือนแรกของเด็กจะเป็นอย่างไร
อย่างไรก็ตาม ต่อไปนี้คือคำแนะนำในการดูแลผู้ปกครองที่เพิ่งเปลี่ยนใหม่ซึ่งพบว่ามีประสิทธิภาพโดยทั่วไป: แม้ว่ารูปแบบการให้อาหารของทารกแรกเกิดจะคาดเดาไม่ได้ แต่พ่อแม่ควรคาดหวังให้เป็นกิจกรรมตลอด 24 ชั่วโมง เป็นเรื่องปกติที่คุณแม่จะเหนื่อยกับการให้นมลูกเป็นประจำ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดช่วงหนึ่งในการผูกสัมพันธ์กับทารกใหม่
พันธะ
เด็กแรกเกิดส่วนใหญ่กระตือรือร้นที่จะผูกพันกับพ่อแม่ เป็นเรื่องปกติที่ผู้ปกครองจะมีความกังวลมากขึ้นในบางครั้ง สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือความผูกพันเป็นกระบวนการ ไม่ใช่งานที่สามารถทำได้ในวันแรก การสัมผัส การสบตา และเสียงของมนุษย์เป็นเพียงสองสามวิธีในการสร้างสายสัมพันธ์กับทารก
การนอนหลับเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ยากที่สุดของการดูแลทารกแรกเกิด ทารกแรกเกิดไม่มีความรู้สึกทั้งกลางวันและกลางคืน และเด็กส่วนใหญ่อาจนอนไม่หลับตลอดทั้งคืนเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับทุกคน เพราะพ่อกับแม่อาจนอนไม่หลับอย่างเรื้อรัง
การจัดการและความปลอดภัย
โปรดทราบว่าแม้แต่ทารกที่ยังเดินไม่ได้ก็สามารถกระดิกและม้วนตัวได้
โดยคำนึงถึงสิ่งรอบตัวด้วย พ่อแม่ให้ลูกอยู่ห่างจากของเหลวร้อนหรืออาหารร้อน นอกจากนี้ ยังควรสังเกตด้วยว่าเด็กทารกชอบสำรวจสิ่งรอบตัวโดยเอาของเข้าปาก เก็บเครื่องประดับและเครื่องสำอางให้ห่างจากพวกเขา
ทารกส่วนใหญ่มีการนัดหมายกับกุมารแพทย์อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะเติบโตและพัฒนาได้ตามปกติ นอกจากนี้ยังหมายความว่าสัญญาณของการเจ็บป่วยจะมองเห็นได้ด้วยตาที่ผ่านการฝึกอบรมของแพทย์ ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ ควรนัดหมายกับแพทย์เป็นประจำ
การดื้อต่ออินซูลินสามารถจัดการได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อย โดยเริ่มจากการควบคุมอาหาร ต่อไปนี้คือ 5 วิธีที่น่าแปลกใจในการปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดของคุณตามธรรมชาติ:
ขั้นตอนแรกในการรับประทานอาหารเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้นคือการหลีกเลี่ยงอาหารบรรจุหีบห่อที่ให้ความสำคัญกับอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีคุณภาพสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช และเนื้อสัตว์และปลาที่มีคุณภาพ อาหารแปรรูปหลายชนิดมีน้ำตาลสูง ธัญพืชและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี ส่วนผสมและรสชาติเทียม และมีเส้นใยและโปรตีนที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
ผัก ผลไม้ และโฮลเกรนที่ไม่เป็นแป้ง อุดมด้วยไฟเบอร์ ควรควบคุมอาหารแปรรูปขั้นต่ำของคุณ เนื่องจากไฟเบอร์ทำให้การย่อยคาร์โบไฮเดรตและการดูดซึมน้ำตาลช้าลง คุณจะพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณค่อยๆ เพิ่มขึ้นหลังอาหาร ผักใบเขียว กะหล่ำดาว บร็อคโคลี่ อาร์ติโชก ราสเบอร์รี่ ลูกแพร์ ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา อะโวคาโด เมล็ดฟักทอง และข้าวโอ๊ตล้วนมีใยอาหารสูง
การออกกำลังกาย 60 นาทีต่อวัน หรือการออกกำลังกาย 15 หรือ 30 นาทีหลายๆ ครั้ง อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง การเดิน เข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกาย ขี่จักรยาน หรือทำกิจกรรมอื่นๆ สามารถช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดได้
ทั้งการอดนอนและความเครียดสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยการเพิ่มระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ตั้งเป้าการนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน และรวมกิจกรรมคลายเครียด เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ หรือโยคะ สล็อตแตกง่าย
